El 14 de marzo se celebra el Día Europeo de Prevención del Riesgo Cardiovascular el cual tiene con el objetivo de concienciar a la población acerca de la capacidad que tenemos de influir sobre los principales factores de riesgo implicados en la mayoría de las enfermedades cardiovasculares, como son el tabaquismo, el aumento del colesterol, la hipertensión, la diabetes sin control, la obesidad , el sedentarismo, apnea del sueño y el estrés.
La Organización Mundial de la Salud recuerda que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo y que el 80% de las muertes prematuras que ocasiona este conjunto de enfermedades se podrían evitar siguiendo un estilo de vida saludable
Para eso brindamos una serie de consejos sobre prevención del riesgo cardiovascular como son:
- Haz ejercicio físico un mínimo de tres veces por semana, mantente activo, camina, olvida el ascensor, baja una parada de autobús antes. No te quedes en el sofá
- Mantén un peso equilibrado.
- Cuida tu alimentación, añade a tu dieta más vegetales frescos y menos grasas. Disminuye la ingesta de sal.
- Modera consumo alcohol, como máximo una copa de vino diaria. No fumes.
- Controla los niveles de tensión arterial y de colesterol en tus chequeos de salud.
- Si eres diabético, lleva un control de las cifras de glucosa y sigue las recomendaciones de tu profesional de salud.
- Lleva una vida más tranquila, con menos estrés. Aprende a relajarte y a respirar con calma. Relativiza los problemas del día a día.
- Educa a tus hijos en la adquisición de hábitos saludables, les estarás educando en salud.
- Mantén una vida social. Visita a tus amigos, conversa y disfruta de la compañía de otras personas. Es bueno sentirse acompañado.
- Confía en tu profesional de la salud y sigue sus recomendaciones. Aprende a cuidarte y a cuidar tu corazón.
Basado en el Posted on semes divulgacion in prevencion on marzo 14, 2016
