Cada año mueren 17,5 millones de personas a causa de la enfermedad cardiovascular. Hoy en día es la primera causa de muerte en todo el mundo.

Pero esto no tiene que ser así. Si haces pequeños cambios en tu vida, tendrás una vida más larga, saludable y plena

El próximo día 29 de septiembre, día mundial del corazón, es una buena oportunidad para que hagas 

UNA PROMESA:

  • Alimentarte de forma saludable e hidratarte correctamente

Para esto deberías:

. Incluir en tu dieta 5 porciones de frutas y verduras cada día.

. Sustituir los caprichos de dulces y golosinas por frutas frescas

Intenta limitar el consumo de alimentos elaborados y envasados.

Hidrátate con agua principalmente. En caso de bebidas, que sean estas sin azúcar.

 

  • Aumentar tu actividad física

Para esto deberías:

Realizar actividad física moderada por 30 min , 5 veces por semana o 75 min de actividad vigorosa a lo largo de esta.

Aumenta la actividad física día a día: sube a pie  las escaleras, ve andando o en bicicleta al trabajo, camina o has algún ejercicio con alguna persona

!Así resuelta más divertido!

 

  • Decirle no al tabaco

    Es la decisión  más importante que debes tomas para mejorar la salud de tu corazón. A los dos años de dejar de fumar se reduce sustancialmente el riesgo de padecer de una enfermedad coronaria. A los 15 años de dejar de fumar, el riesgo es similar al de una persona no fumadora. Al dejar de fumar no solo mejoras tu salud sino también la de los que están a tu alrededor.

 

( Fuente: Fundación Española del Corazón)